为何母女牵手瑜伽?

           母女关系是世间最亲密和复杂的关系之一。《母亲与女兒:生活、爱和终身学习》的作者Suzanne W.  及Christine G.博士,向我们提供了一本探索从婴儿到生命结束,母女关系变化和成长的著作,理解这些关系可能具有挑战性、令人不安,但却受益匪浅。            美国University of Georgia一項最新研究揭示,比起其他任何家庭环境因素“母女关系決定了孩子未來的人际关系以及自信心”。 走近青春期            生机勃勃的四月,两对母女光临了我们的瑜伽工作室。第一位母亲大概在四十岁左右,看起来温婉大方;女儿芳龄16,面容和身材姣好, 但似乎有点焦虑和轻度疲倦。 在与她们沟通需求和目标时,女儿的小目标是“魔力纤腿”;繁忙的工作与学习导致她们有时感觉腰酸;当然,气质提升,完美塑身是女人们长期的目标。            第二对母女年龄相差较大。在与她们沟通需求和目标时,不期而遇青春期与更年期的战火。女儿带着荷尔蒙的骚动, 不停地责怪母亲安排诸多奥数、英语、绘画课等,导致她的胖和驼背;母亲比较克制, 但还是批评女儿: “好像无伦什么事都是我的错,反思一下你自己的懒惰和手机控?”。            我的闺蜜也与我聊起她女儿青春期的故事。“甜蜜娃娃”突然情绪无常,叛逆、发飚。如今媒体有关明星达人完美的照片,被PS的淋漓尽致,加重了青春期女孩对自身形象和体重的焦虑,对外貌的不满意导致整体自信心问题……。 高中生压力            女孩的青春期生理情绪会持续到高中阶段,“虎妈”则非常重视这段时期孩子的学习。“成功学”导致的“过度教育”,更给孩子带来无限的压力;同时,社会的高速变化及未来不确定因素的挑战,造成高中生各种心理困扰。 焦虑的中年            事实上母亲对女儿的过度关注,会引起女儿的讨厌,促使她们渐行渐远。在整个社会略显浮躁的大环境下,母亲自身的忧虑:工作、经济、家人的健康、环境、孩子成长的关键期等等,更需要及时和有效地应对。 灵感源女儿            两位智慧母亲敲门瑜伽,唤起我人生一段最美好的记忆。在经历与女儿爱与恨 “戏剧大片”间隙,女儿请我一起瑜伽。开始并没有多想,热身、拜日式、前弯、后弯、体式从一个动作流畅地到下一个。但当进行到一个仰卧体式时,我的手无意触到女儿的手,伴着她的体温,仿佛一个非常相似的我与我同行。瞬间,一股我无法描述的柔美的暖流油然而生,溢满了我的双眼。            母女瑜伽的想法由此而起。我进行了一些调究,有了更多惊喜的发现。            首先,母女一起瑜伽意味着我们每周分享同一活动的幸福时光。母女瑜伽提供了一个相对平等的学生环境和放松的沟通渠道; … Continue reading 为何母女牵手瑜伽?

Inspiring yoga practice for period

Yoga practice during your period is a controversial issue. “Yoga is more than just a workout—it’s actually a combination of four components: postures (like tree pose), breathing practices, deep relaxation, and meditation that can transform your health on many different levels.” - Harvard Medical School experts. Further study indicates that going to yoga may actually … Continue reading Inspiring yoga practice for period

奇妙的生理期瑜伽

         生理期间的瑜伽练习是一个颇有争议的议题。 “Yoga is more than just a workout—it’s actually a combination of four components: postures (like tree pose), breathing practices, deep relaxation, and meditation that can transform your health on many different levels.”          哈佛大学医学院专家认为:“瑜伽不仅仅是一种运动,它实际是集动作、呼吸练习、深度放松和冥想的整合, 从而在不同层面上改善健康。”进一步的研究指出,适宜的瑜伽练习对经期有益。          上天赋予女人的生理期常常打破我们心里和生理的平衡;或许是一个特别的时刻,探索我们的身体,聆听内心,获取内在平和的力量。为此,我们特别设计的经期瑜伽侧重以下几点: 瑜伽呼吸          越来越多的瑜伽人认识到呼吸的重要性。Pranayama梵语分解为“Prana”和“Ayama”, 意思为生命力和延伸。我的理解是学习瑜伽呼吸,乃是修练延伸生命力的一门科学艺术。生理期进行温柔和深长的呼吸练习,既能安抚情绪,又可缓解疼痛, 且能连接我们的内在。 瑜伽前弯   … Continue reading 奇妙的生理期瑜伽

如何应对在家办公面临的五大挑战(远程、自由职业者、全职妈妈)

         我终于加入了近年来的流行趋势,在家办公的生活方式。 不需早起,不需高峰时间旅行,更不需要每天为选择穿何种时装而伤脑筋。只是呆在家里,穿着睡衣,坐在舒适的沙发上,一边玩弄指甲一边办公,好不奢华。          出乎意料,美好的蜜月没有持续很久,一些问题渐渐浮出水面。 孤独          不时盯着窗外偶尔而过的行人,我突然意识到孤独。没有同事可以分享新闻,喝咖啡或午餐,没有人对你的新时装或发型品头论足。 界限          工作和生活没有清晰的界限。前一分钟在电话会议,接下来可能在做家务, 事情似乎永远做不完;同时, 追求卓越已成习惯,你无时不在打磨某个项目。晚饭后继续工作或工作到午夜是常态,好像忘记了朝九晚五的放松和生活品质。 专注          首先,在家办公,需要较长一段时间转到工作状态。其次,专注力也非常容易被打扰。朋友们没有意识到你在家办公乃是工作,会找你神聊;家务活在角落里不期而遇;可爱的狗狗乞求玩耍;美味的零食在厨房诱惑;偶尔,你还会监视街上看似可疑的活动。 激励          我们往往容易从办公室的工作氛围,团队的协同精神感受到动力及企业文化的熏陶和滋养。在家办公,缺乏仪式感和归属感,需要更多的自我激励和自律。 全职妈妈“压力山大”          除了上述困惑之外,全职妈妈们遇到的最大挑战之一,在照顾小朋友、家庭及无休止的家务中,其自我成就、存在、社会价值的体现与平衡。既是马斯洛需求层次理论提到的高级需求:自我实现。为此,非常敬佩全职妈妈,因为爱,她们选择了一个伟大的职业,比传统职场更辛苦。          马斯洛需求层次理论在一定程度上揭示了人类关于社交、自我实现等需求的行为和心理活动的共同规律。显然,在家办公,我们面临着身体和心里健康问题的挑战。          顺势而为。我们在拥抱这一趋势的同时,需要考虑如何应对相应困境。是的,我会提到瑜伽,因为瑜伽修练集社交、修身、及养心为一体。          鉴于我个人的亲身经历,我们设计的Vinyasa … Continue reading 如何应对在家办公面临的五大挑战(远程、自由职业者、全职妈妈)

Top 5 challenges yoga resolves for home workers & homemakers

Wow, finally I join the growing numbers of remote workers choosing the work from home lifestyle. What luxury eh?  Get up later. No rush hour travel or that big decision what colour dress or tie to wear – just stay in my pyjamas.   Dial in to staff meetings, sat on the sofa and painting my … Continue reading Top 5 challenges yoga resolves for home workers & homemakers

Merry Christmas

Merry Christmas and thanks to our current & future friends for your support. If I could tell Santa what to give you, it would be happiness and peace, plus yoga, yoga, yoga. Therefore, we offer a special free yoga class; Please make an appointment with Ally.          圣诞快乐,感谢新老朋友们的持续关注和支持。          如果我能告诉圣诞老人给您什么,那将是幸福与平和,再加上瑜伽,瑜伽,瑜伽。          为此,我们在节日期间,特别安排一免费瑜伽课,请与Ally预约, 名额有限。  

瑜伽与女神范儿

           不知从何时开始,瑜伽变成了一种时尚和潮流。小编们勤奋地码字:某大牌明星在家做瑜伽,轻松拥有女神范儿; 英皇家王子哈利的女朋友,Meghan Markle 颜正、身材火辣、气质非凡,她的好基因来自于其母亲是瑜伽教练……。          媒体为了阅读量和吸睛, 愈来愈倾向于那些炫酷的高难度体式;而一些伽人也开始追求某些高难度的姿势; 更有PS的马甲线和后弯。一些新人期待以拥有一个LV 包包的速度,尽快能做出华丽的 Pose,各类快餐瑜伽练习和培训项目应运而生。          经常有人问我,“做瑜伽可以拥有女神范儿吗?要练习多久?”          亲爱的朋友们,瑜伽于我是一场人生修行, 是一门哲学和生活方式。如果没有真正了解瑜伽的真谛,我们又如何开启这一旅程?          瑜伽大约起源于公元3000年前的印度。 早期印度瑜伽学者帕坦伽利 (Patanjali)的《瑜伽经》, 被认为是印度古代哲学中瑜伽的最早经典,也是修炼瑜伽的思想理论根据。          《瑜伽经》详细阐述了瑜伽是什么,如何修炼瑜伽,瑜伽的终极目标,并进一步概述为阿斯汤加瑜伽八肢(Eight Limbs of Yoga)。          古老的瑜伽, 经过修炼者的发展和传承,似乎越来越得到不同文化流派的诠释。经过多年的习炼,我对《瑜伽经》越加虔诚,慢慢咀嚼瑜伽的真谛,领悟瑜伽八肢的内涵。这是一个渐进的过程,感觉有些拙于言辞,想起过去做管理会计经常使用的图表, 希望借此表达清楚 (详见附表:Eight Limbs of Yoga)。          我同大部分瑜伽习练者一样,对瑜伽的最初认知停留在 Stage 1 。 认真地练习各种体式、重视呼吸、 安静地从冥想获取瑜伽的滋养。 然而,在探索如何持续获得瑜伽身心灵的合一与宁静方面遇到一些瓶颈。          瑜伽教练培训课程第一次将瑜伽八肢的哲学理念带给我。《瑜伽经》引导修炼者们由承若道德规范 (Yama)和自律(Niyama)来开启瑜伽修炼的旅程。 这些极为普遍的传统理念包括非暴力、诚实、不偷盗、 控制欲望、不占有的道德基础,及净化、知足、苦行、自修和信仰的自我约束。          当修炼者经过体式(Asana) 和呼吸 (Pranayama)练习后,会到达知觉控制(Pratyahara)状态。即当身体的神经系统经过Pranayama呼吸法持续练习后,进入更深层次的净化,此时惯性的心智模式因而得到沉淀。          而经过上述练习,无疑将开启良性的修行探索,形成专注(Dharana)。专注与冥想(Dhyana)相辅相成,真诚的修炼者讲随后将进入 禪定 … Continue reading 瑜伽与女神范儿

冻龄秘笈:瑜伽与茶

           我与同学Mary 约了有半年的时间,今天终于就坐在万锦于人村星巴克咖啡店。看着匆匆赶来的Mary, 我不由地感叹:“现代人的生活最缺少的是一份难得的片刻宁静。” Mary大笑道:“文艺范儿, 又来了,Ally 你看起来总是面色红润,精神饱满, 用什么高档美容、保健品? “谢谢,我从来不用任何特殊美容、保健品,不上美容院。” Mary咋咋眼:“有什么秘笈, 一定招来?” “其实很简单, 瑜伽和茶是年轻的保养品。”         “瑜伽的益处很多, 分享我最重要的体会之一,练瑜伽之日,即年龄定格之时。瑜伽课上,扭转,前、后伸展肌肉, 倒立, 呼吸及冥想等,首先使我们的身体进行内部按摩和滋养内脏,子宫等性器官;其次完成了细胞垃圾的清除,排除了毒素;从而促使体内保持良好的血液循环,保持相当水平雌激素的分泌,必然使皮肤细腻,红润,延缓哀老。”         Mary问到:“那茶哪?” “瑜伽结束20分钟后,我们的身体逐渐恢复平和,需要及时补充涵养自己的水源。一壶热茶,特别是优质茶,如茉莉花茶有助强心益肝;玫瑰茶有益护肤美颜;薰衣草茶有助睡眠;茶均含有茶多酚,有抗癌的作用,特别是绿茶。瑜伽与茶的完美结合,使二者的益处吸收达到最大化,特别在身体的排毒方面。”          “瑜伽课后,你可以在我们的茶室随意静享多盏,进一步滋养我们的身心,找回一颗不赶路的心,找回红颜。” Mary频频点头,并预约周五一起瑜伽茗茶。 Yudu 瑜伽工作室茶品 茉莉花茶 优质的绿茶和茉莉花,具有令人惊喜和迷人的花香味道。 茉莉花茶加玫瑰 优质的茉莉花茶和玫瑰花茶, 品尝其怡人的味道,情不自禁会产生愉悦的心情。 普洱茶(云南七子饼茶) 选用上等的普洱茶为原料, 发酵、高温蒸压而成。 香色纯正,味道醇厚,有助消化,祛除疲劳。 八宝茶 选择优质的花果,享有醇厚和奇妙的味道,含有冰糖,柑橘,枣,中华莲,莲花,菊花,甘草,金银花。 玫瑰茶 带有玫瑰花特有的馨香气味, 含大量的维生素 C 和单宁酸,可美容养颜、调养肝胃、清凉解毒等,是身体需要提神时的理想茶饮。 薰衣草茶 是一种使人感觉清爽,怡情的茶饮,对身体有很多益处。薰衣草已知可以减轻头痛,焦虑,牙痛和咳嗽,并缓解消化问题等神奇功效。 胚胎菊花茶 一种味如甘泉、广泛流行的茶饮。具有诸多令人印象深刻的健康益处,其中包括降血压、血脂,明目,清热,预防心脑血管疾病,治头痛等等功效。 格雷伯爵茶 一种优质的红茶与香柠檬的经典组合,风味独特,香味浓郁。 香橙肉桂茶 英國最古老的茶,精选红茶配以柳橙和肉桂的香氣,散發出香甜誘人的氣息,讓人綻放開朗的心情。 烘烤苹果茶 我喜欢的茶之一,优质的绿茶与烤苹果片混合,配以烤菊苣根、柠檬酸和肉桂片等。 巧克力薄荷茶 … Continue reading 冻龄秘笈:瑜伽与茶